[...] tak wchodzą mi w klatke, pewnie dlatego, że łokcie rozchodzą mi się na boki :-P, mały progres jest *wyc. skos - fajnie fajnie, ale coś mi barki zaczęły się odzywać jak "zarzucałam" hantle na siebie, przydałoby mi się ktoś kto by mi je podawał %-) * SSeria - taką "o" sserie walnęłam, wyc. talerzem zarył środek, te 10 repów to i tak [...]
[...] No i dopadło mnie przeziębienie. Wstałem osłabiony z bólem gardła i katarem. Ale do szkoły normalnie poszedłem, trening zrobiłem i nawet fajnie wyszedł. Tak jak pisałem waga praktycznie w ciągu tygodnia się nie zmieniła także wprowadzam zmiany, ale to niżej [...]
Tren E w dobrej dawce też robi jestem w 10 tygodniu sidy zaczeły sie u mnie nasilać,miałem lecieć 16 tygodni ale chyba polecę 12 -14 tygodni co prawda nie takie jak na trenie ace, ale ja lecę skromnie 600mg ew test leci tylko 400mg i wins depot i hgh skromnie 3iu oraz combo T4+ T3. Waga się utrzymuje ale w pasie jest kilka cm mniej i wymiary [...]
[...] +4kg Pompki na poręczach: Dalej ból mostka, ale mniejszy +2pow Wyciskanie skos: Teraz fajnie, przynajmniej zaplanowane pow i serie poszły. -2kg Arnoldki : Tak samo jak wyciskanie -1,5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: Git.. SuperSeria: Dobra pompa..-1kg triceps +1kg biceps Zottman Curl: Lubię to ćwiczenie bo fajnie mnie dobija [...]
Zeby to tak roslo proporcjonalnie do tego jak boli to byloby fajnie %-) W kazdym razie patrzac na pomiary chyba nie jest zle ;-) No i napewno ja czuje roznice w nogach, bo zrobily sie takie fajne twarde 8-) (przyznaje sie, ze ostatnio czesto macam nogi :)) ) 29.11 czwartek dzien 29 (1) TRENING Ciezko sie przestawic z 5x5 na 3x15 %-) Zmeczyl mnie [...]
[...] Schodzisz maxymalnie głęboko, by poruszać każdą część ud - i dwugłowe, czworogłowe,przywodziciele,pośladkowe. Zamęczysz tylko nogi od suwnicy a nie cały układ mięśniowy jak w przypadku przysiadów, poza tym nie będziesz miał problemów przy wypychaniu z uciekającym biodrem i nie będzie też strachu o głębokość, a i ciężary będą sporo większe, [...]
no wiadomo że Spain lepsze, i może nie ma tam band bezmózgich przygłupów kapturowych którzy się nie uczą, nie pracują i nawijają jak to fajnie i ciężko na bloku żyć bo można skroić radio albo torebkę babci, albo jak to fajnie jest policjanta posuwać od tyłu - sam mieszkałem w bloku ale tych klimatów nigdy nie rozumiałem bo od siedzenia na dupie i [...]
jako, ze od przyszłego tygodnia zmiany w treningach, to bede negocjowac ;-) 19.12 sroda trening z ranca dosc spontanicznie godzinaka salsy potem : 12 min AMRAP (9 i pół obwodu-myslalam, ze uda mi sie wiecej @@-) ale to chyba kwestia wysokosci boxa) 10x over head squat z PCV (cwiczenie techniki)-idzie duzo latwiej niz jakis czas temu 10x box jump [...]
jak sie postarasz przy nogach to nie bedziesz w stanie nic zrobic po nich. plecy tez fajnie osobno robic. mozesz wrzucic do barkow biceps/triceps albo rozdzielic barki tak jak mowisz. fajnie wchodza z klatka
[...] -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa STano fajnie nawet pobudziło bo lekka zamuła była i pompka nawet tez przyzwoita;-) Zobaczymy jak bedzie dalej Filmik pokazujący rozpuszczalnosc stano ;d http://www.youtube.com/watch?v=6mVMAve1dMQ&feature=youtu.be Jak widac raczej bez zastrzeżeń zostaa małe grudki ale [...]
[...] mysle ze to tylko te plusy co moge napisac Minusy cena napewno Najgorszy minus tego jest taki ze podstawa jest zle pospawana i obojetnie gdzie bym nie zajechal tym modlitewnikiem na mojej silowni to chodzi na lewo i prawo kolysze sie na maksa ale tak jak w wczesniej napisalem wyglad mi sie podoba ale nic pozatym szalu nie ma jak za taka kase
[...] pisal, ze duzo kreatyny u mnie, jednak Olimp Xplode ma duzo dodatkow i aby uzyskac 5g trzeba sypnac 8-9g. Przed treningiem poszedl Olimp Redweiler 22g. Jutro zrobie filmik jak sie rozpuszcza i jak wyglada. Pobudzenie: 5/10 Pompa: 9/10 rozpusczalnosc; 5/10 Smak: 8/10 Power czuc jednak niezbyt mocno, bardziej koncentracja wzmozona. Pompa bardzo [...]
[...] w promo za dycu, tureczką wóde co to wszyscy turasi (a znam ich niestety kilku lub kilkunastu) zachwalają, z początku nie zbyt fajnie się zapowiadała, yebała anyżem, ale jak zostało ~200ml z 0,7l %-) zaskoczyłem ze to na ogół z wodą się miesza, i wtedy tak fajnie mętnieje, co zachęca do dalszego picia, bo reakcja chemiczna całkiem fajna %-) a [...]
No w tym Reduktorze coś kurvva siedzi zayebistego, albo ja jakis dziwny jestem:-D Ale zaraz się konczy... i chce kupic cos na jego miejsce, na targowisku na BF nic nie ma na ta chwile, są tylko z geranium, z którego jednak zrezygnuje. Jak nic ciekawego nie znajde to dokupie johe solo, kofe w kapsach mam, dorzuce jakis tani termogenik i powinno [...]
[...] reszty ćwiczeń to sam ocenisz. Te california press robiłem pierwszy raz, ale czułem te tricepsy zaj**iście, choć domyślam się, że do poprawnego wykonywania to mam tak daleko jak stąd do Miami. Obciążenia: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 6x3 (z dodatkowym obc,stałe obc) + regres 6,10 3x5/ 3x5/ 3x5/ 3x5/ 3x5/ 3x5/ 5 powtórzeń/ 4 [...]
[...] przed treningiem Uwagi: Trening mega, czworki koknkretnie dostały. pompa troche mniejsza bo stano już nie ma i nie będzie ale da sie to znieść %-) wpadłem w domu na pomysl jak zrobic prostowanie nog i dośc fajnie wyszedł, sztanga łamana sie idealnie trzyma na nogach tylko troche ławka nie pewna i mnie jedna osoba musiala z tylu trzymac bym sie [...]
[...] ćwiczyłam 3x na siłowni,a wczoraj po raz ostatni robiłam trening dla zielonych. Bardzo mi się podobał, ale po takim czasie zaczął mi się już nudzić. Muszę przyznać, że jak patrzę w lustro to widać zmiany. Zanim wzięłam się za porządną dietę oraz ćwiczenia siłowe na brzuchu miałam taką średnią skórę, która została mi po 6x w tygodniu [...]
[...] mniejsze, noi niestey filmow brak. Dzis robiłem plecki.Pompa dosyc przyzwoita, powiem tylko tylko że wbiłem dzis na maksymalne ciezary w wiośle, tam 4 na 10p było takich jak byc powinno, reszta to oszukane, ale wkoncu to byla ostatnia seria progresu (97kg) noi potem cztery regresy. Niesetety potem bylem zmuszony dreptac 40min do domu bo [...]
DZIEŃ 33 - PIĄTEK Tak jak mówiłem, nie wyrobiłem się z treningiem i do tego musiałem przestrzegać tylko 3 posiłków ze względów religijnych %-) Micha utrzymana nawet na wysokim poziomie. Niestety nie mam zdjęć ani nawet nie mam siły opisywać tych posiłków. Dodam tylko, że na śniadanie było to co zwykle tylko w większej dawce ze względu na [...]
Dzień 43 Bary + brzuch Fajnie poczułem naramienne w unoszeniu bokiem, po tym jak złapałem za 9kg, choć nie wiem, czy taka technika będzie akceptowalna, ale robiłem co mogłem by to jakoś wyglądało. Unoszenie - dołożyłem te 2,5, ale teraz z perspektywy czasy myślę, że mogłem 5kg dołożyć. No ale nic co sie odwlecze to nie uciecze. Tylko te ujęcie [...]